Artikel /

Faktanya Jalan Mundur Malah Bikin Badan Kamu Kurus

Blog Artikel dan Info

Sekiranya Anda sudah berupaya keras membakar lemak dengan sistem berolahraga tapi tidak ada walhasil juga, cobalah untuk melakukan perubahan kecil dalam olahraga seperti berjalan mundur. Berjalan mundur bisa menjadi opsi latihan karena sanggup membakar kalori sampai 2 kali lipat.

Berjalan mundur menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, seumpama membantu seseorang memulihkan diri dari cedera umum, mengembalikan keseimbangan, dan juga membakar kalori sampai 2 kali lipat dibanding berjalan maju.

Para peneliti sudah melakukan sebuah studi terhadap sekelompok pelari dan menemukan bahwa ketika seseorang berlari ke depan, kaki komponen belakang akan menghentak tanah dan ketika kaki diangkat dari tanah, tumpuan beban tubuh berguling ke bola kaki.

Di sisi lain, ketika seseorang berjalan mundur akan timbul efek sebaliknya, kaki komponen depan yang menghentak tanah dan seterusnya. Hal ini berarti otot yang diaplikasikan untuk berjalan maju dan mundur berbeda. Berjalan mundur membutuhkan daya 30 persen lebih banyak dari yang diperlukan untuk berjalan maju.

Berjalan mundur juga bagus untuk orang yang bermasalah dengan lututnya, karena bisa mengurangi beban pada lutut yang selama ini selalu menjadi tumpuan. Hal ini juga bisa membakar kalori dua kali lipat diperbandingkan dengan berjalan maju pada kecepatan yang sama, seperti diberitakan Medical Daily.

Satu studi menemukan bahwa perempuan yang berlari-lari dengan arah mundur selama 15 sampai 45 menit sebanyak 3 kali seminggu selama 6 pekan akan kehilangan 2,5 persen dari berat badannya.

Berjalan mundur juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan. Penelitian sudah menampakkan bahwa berjalan mundur bisa membantu pasien penyakit Parkinson menerima keseimbangannya kembali.

Tapi, berjalan mundur juga mempunyai kekurangan karena bisa menyebabkan kelelahan otot. Sehingga para ahli memberi rekomendasi untuk melakukan latihan ini secara berjenjang ke dalam latihan rutin Anda. Sehingga Anda bisa melakukan latihan berjalan maju dan mundur secara bergantian.

orang telah membaca artikel ini.

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

Wikipedia SiteWide Iklan Baris
wisata abeliva furniture